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La Concentrazione

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Scritto da Super User. Postato in Articoli di Psicologia Generale

La concentrazione

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Come funziona e alcuni esercizi in merito

Tantissimi di voi si domanderanno cosa significhi "concentrarsi" giocando a tennis. Ecco come funziona insieme ad alcuni esercizi per ottenere la massima concentrazione. Introduzione: I grandi giocatori la chiamano la zona; cioè il rimanere concentrato al massimo dall'inizio sino alla fine della partita. Essere nella zona o rimanere concentrato vuol dire che il giocatore percepisce la partita in totale tranquillità escludendo totalmente i suoi dintorni. Grazie a questo riuscendo a giocare mentalmente e fisicamente in un modo molto più intuitivo e appropriato a dipendenza della situazione. Questo non significa che il giocatore non percepisca del tutto il suo vicinato o che abbia pensieri momentaneamente negativi - è che semplicemente non le mette a fuoco, così rimanendo in uno stato dove arriva a giocare con tantissima intuizione e creatività.

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Restare concentrato nel tennis significa:

Io mi concentro in me stesso qui e adesso - per poter utilizzare le mie risorse mentali-fisiche-tattiche e tecniche.
Para Pantalones MujerColor 012Talla Amazon Chinos 44 Atelier Gardeur El Beigebeige Doro sQtCdrhOnde facilitarvi la comprensione di quanto sopra e per aiutarvi a giungere a quella decisione che vi permette
rà di giocare nella zona o fuori della stessa, prendete nota di quanto segue:
È molto comune osservare nei grandi tornei di tennis, oppure nel vostro club abituale, delle giocatrici o gioca
tori che si abbandonano a fasi emozionali basse, come ad esempio quanto elencato qui sotto:
a) Il primo set l'ho perso perché il vento era troppo forte
b) Il pubblico faceva troppo rumore….
c) Era match point a mio favore quando dopo l'ace i giudici mi hanno chiamato un fallo di piede….
d) Oggi avevo la testa nelle nuvole…Para Pantalones MujerColor 012Talla Amazon Chinos 44 Atelier Gardeur El Beigebeige Doro sQtCdrh
e) Il mio avversario ogni volta che perdeva un punto urlava e lanciava la racchetta per terra
f) Non lo so come si permette di fare questi punti se non sa neanche giocare
Quindi - queste sono delle maniere per perdere la concentrazione. L'importante è: tornare rapidamente nella
zona e di non perdere punti al di fuori di essa.
Dunque il primo passo da fare per arrivare a concentrarsi sarà quello di visualizzare il percorso della palla
- osservando con più intensità i quattro momenti più importanti del percorso che sono:
1) L'impatto dell'avversario: è li dove si percepisce: la direzione della palla, il tipo di effetto, la velocità; questo vi darà la sensazione che la pallina arrivi molto più lentamente, in questo modo i vostri occhi guideranno il
Zx Mejor Adidas Nuevos Hombre Zapatillas Rojas Modelosoriginals04 Flux Venta PZOukXivostro corpo verso la palla piazzandovi nel posto e alla distanza giusta.
2) Il rimbalzo nel vostro campo: il quale vi aiuterà a centrare con precisione l'impatto con la palla.
3) Vostro impatto: momento importantissimo dove percepire la palla nella cordatura è di fondamentale
importanza per riuscire a dare alla pallina una buona direzione - effetto - e velocità - secondo la situazione.
4) Il rimbalzo in campo avversario: vi darà un' indicazione verso quale direzione potrebbe inviare la palla il


vostro avversario dandovi perciò la possibilità di leggere con anticipo la sua racchetta. Focalizzare la vostra
attenzione sulle traiettorie della palla dall'inizio sino alla fine della partita non sarà facile. Però è importante
farvi capire la necessità di focalizzare la concentrazione sulla palla così dando alla mente e al corpo la possi
bilità di restare nella zona e in questa giocare il vostro miglior tennis.
Qui di seguito degli esercizi per migliorare la vostra concentrazione:Nike Eclipse Per Jordan Air Chukka €105 00 Black 76ygbfYmIv
Sfruttate questi esercizi al massimo - lo considero un eccellente allenamento. Questi esercizi possono essere pra
ticati in diverse forme: facendo le direzioni come diritti e rovesci oppure incrociati e lungolinea, anche la volé,
il servizio, in una partita o in un semplice e tranquillo palleggio.




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Primo esercizio: Visuale

Focalizza tutta l'attensione sulla palla e principalmente nei quattro momenti più importanti: a) l'impatto dell'avversario dove dirai - uno b) il rimbalzo dell'avversario dove dirai - due c) il tuo impatto dove dirai - tre d) il rimbalzo nel campo del tuo avversario dove dirai - quattro. In questo esercizio è fondamentale di contare fino a quattro a voce bassa nel preciso momento che la pallina tocca sia la racchetta sia il campo.

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Secondo esercizio: Respirazione

Prendere l'aria dal naso nel momento che il tuo avversario impatta la palla - espirare nel momento che tu impatti la palla. È consigliabile esercitarsi inizialmente a prendere l'aria poi espirandola lentamente fino a raggiungere un ritmo buono, dopo di che potrai lasciare andare l'aria velocemente, a secondo della situazione

Terzo esercizio: Uditivo

Ascolta attentamente il suono derivante dalla pallina quando il tuo avversario impatta la palla - quando essa rimbalza nel tuo campo - nel momento del tuo impatto - e quando rimbalza nel campo del tuo avversario. Durante questo esercizio cerca di distinguere i diversi suoni emessi dalla pallina per intensificare ulteriormente la concentrazione. Questo è lo scopo di questo esercizio. In una partita di allenamento - incomincia ad esercitare i tre punti seguenti:

1) prova quanto segue: metti a posto le corde con le dita centrando gli occhi su essi (cosa che osserviamo frequentemente nei professionisti). Questo è un modo per non perdere concentrazione con l'esterno, da ripetere ogni volta che lo trovi necessario.

2) Dire o pensare una parola o frase corta che ti dia carica positiva ogni volta che riesci a vincere un buon punto. Questo ti farà vincere ancora di più.

3) Durante i cambi di campo prendi il tuo tempo e cura te stesso. Cerca un rilassamento attivo quale: respirando e espirando lentamente (in questo modo rilasserai la tua mente e ricaricherai le tue batterie.


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