La concentrazione

Come funziona e alcuni esercizi in merito

Tantissimi di voi si domanderanno cosa significhi "concentrarsi" giocando a tennis. Ecco come funziona insieme ad alcuni esercizi per ottenere la massima concentrazione. Introduzione: I grandi giocatori la chiamano la zona; cioè il rimanere concentrato al massimo dall'inizio sino alla fine della partita. Essere nella zona o rimanere concentrato vuol dire che il giocatore percepisce la partita in totale tranquillità escludendo totalmente i suoi dintorni. Grazie a questo riuscendo a giocare mentalmente e fisicamente in un modo molto più intuitivo e appropriato a dipendenza della situazione. Questo non significa che il giocatore non percepisca del tutto il suo vicinato o che abbia pensieri momentaneamente negativi - è che semplicemente non le mette a fuoco, così rimanendo in uno stato dove arriva a giocare con tantissima intuizione e creatività.

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Restare concentrato nel tennis significa:

Io mi concentro in me stesso qui e adesso - per poter utilizzare le mie risorse mentali-fisiche-tattiche e tecniche.
Donna Di W Miglior Adidas Scarpe Swift Il Prezzo Sconto Run dCeWQxBroEOnde facilitarvi la comprensione di quanto sopra e per aiutarvi a giungere a quella decisione che vi permette
rà di giocare nella zona o fuori della stessa, prendete nota di quanto segue:
È molto comune osservare nei grandi tornei di tennis, oppure nel vostro club abituale, delle giocatrici o gioca
tori che si abbandonano a fasi emozionali basse, come ad esempio quanto elencato qui sotto:
a) Il primo set l'ho perso perché il vento era troppo forte
b) Il pubblico faceva troppo rumore….
c) Era match point a mio favore quando dopo l'ace i giudici mi hanno chiamato un fallo di piede….
d) Oggi avevo la testa nelle nuvole…Donna Di W Miglior Adidas Scarpe Swift Il Prezzo Sconto Run dCeWQxBroE
e) Il mio avversario ogni volta che perdeva un punto urlava e lanciava la racchetta per terra
f) Non lo so come si permette di fare questi punti se non sa neanche giocare
Quindi - queste sono delle maniere per perdere la concentrazione. L'importante è: tornare rapidamente nella
zona e di non perdere punti al di fuori di essa.
Dunque il primo passo da fare per arrivare a concentrarsi sarà quello di visualizzare il percorso della palla
- osservando con più intensità i quattro momenti più importanti del percorso che sono:
1) L'impatto dell'avversario: è li dove si percepisce: la direzione della palla, il tipo di effetto, la velocità; questo vi darà la sensazione che la pallina arrivi molto più lentamente, in questo modo i vostri occhi guideranno il
Tango 1 Scarpe Calcetto Copa Adidas Uomo 18 Tf Performance tCrxQdshvostro corpo verso la palla piazzandovi nel posto e alla distanza giusta.
2) Il rimbalzo nel vostro campo: il quale vi aiuterà a centrare con precisione l'impatto con la palla.
3) Vostro impatto: momento importantissimo dove percepire la palla nella cordatura è di fondamentale
importanza per riuscire a dare alla pallina una buona direzione - effetto - e velocità - secondo la situazione.
4) Il rimbalzo in campo avversario: vi darà un' indicazione verso quale direzione potrebbe inviare la palla il

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Primo esercizio: Visuale

Focalizza tutta l'attensione sulla palla e principalmente nei quattro momenti più importanti: a) l'impatto dell'avversario dove dirai - uno b) il rimbalzo dell'avversario dove dirai - due c) il tuo impatto dove dirai - tre d) il rimbalzo nel campo del tuo avversario dove dirai - quattro. In questo esercizio è fondamentale di contare fino a quattro a voce bassa nel preciso momento che la pallina tocca sia la racchetta sia il campo.

Secondo esercizio: Respirazione

Prendere l'aria dal naso nel momento che il tuo avversario impatta la palla - espirare nel momento che tu impatti la palla. È consigliabile esercitarsi inizialmente a prendere l'aria poi espirandola lentamente fino a raggiungere un ritmo buono, dopo di che potrai lasciare andare l'aria velocemente, a secondo della situazione

Terzo esercizio: Uditivo

Ascolta attentamente il suono derivante dalla pallina quando il tuo avversario impatta la palla - quando essa rimbalza nel tuo campo - nel momento del tuo impatto - e quando rimbalza nel campo del tuo avversario. Durante questo esercizio cerca di distinguere i diversi suoni emessi dalla pallina per intensificare ulteriormente la concentrazione. Questo è lo scopo di questo esercizio. In una partita di allenamento - incomincia ad esercitare i tre punti seguenti:

1) prova quanto segue: metti a posto le corde con le dita centrando gli occhi su essi (cosa che osserviamo frequentemente nei professionisti). Questo è un modo per non perdere concentrazione con l'esterno, da ripetere ogni volta che lo trovi necessario.

2) Dire o pensare una parola o frase corta che ti dia carica positiva ogni volta che riesci a vincere un buon punto. Questo ti farà vincere ancora di più.

3) Durante i cambi di campo prendi il tuo tempo e cura te stesso. Cerca un rilassamento attivo quale: respirando e espirando lentamente (in questo modo rilasserai la tua mente e ricaricherai le tue batterie.